OneNote 高效运用 打卡真的有效果吗？

?“建立不间断的持续链条。”

大概三四年前，我的OneNote日程规划体系还没有如此完善。

那个时候，更多时间是在研究一个问题。

即，怎么才能长时间的坚持做一件事？

这个事很重要，我的OneNote笔记开始出现体系化的苗头，也是从找到坚持这个诀窍后才出现的。

因为，学会长时间坚持做一件事，无论在任何领域都有难以替代的巨大力量。

找到坚持的诀窍，总要有方式方法。

比如做做试验。

做试验总要有小白鼠吧。

嗯，就是我自己。

那个时候，我自己给自己设计一个试验，以我自己作为小白鼠，以俯卧撑作为基本单位，研究我这只小白鼠能坚持做俯卧撑多久的时间？

效果还是很不错，用了101天，从俯卧撑30个起步,到后面每天160个（分组）轻松完成。

注意，这101天，无论日常工作到多晚，无一天间断。

能坚持101天，再坚持201天，再坚持1000天，基本不是什么很困难的事情了。

后面如法炮制，什么跑步啦、学习数据分析啦、总结关于OneNote的技能啦。

都变得很简单。

后面总结下试验效果。

觉得长时间坚持做一件事的有三个最重要的核心原则：

1.最小的步进量；

2.不间断的持续链条；

3.可量化的实时反馈；

这三个基本原则，其实，在之前的发文里，都有所提及。

比如：

OneNote高效利用—说点别的

而量化反馈也是我自己OneNote目标规划中的一个特色。

比如;

OneNote高效利用—怎么制作一个漂亮的目标动态反馈表？（番外篇）

不间断的持续链条好像没说。

实际上就是大家都听说过的打卡。

要形成链条，重要的就是不间断。

我当时自己给自己定的规定，就是一旦出现任务间断，之前的坚持天数就全部清零。

清零是很让人忧郁的，尤其是你已经坚持了好几天，并且肉眼可见你自己的坚持天数在不断增加。

怎么忍心看到自己的努力功亏一篑？

有了这个压力，就能促使你自己将这件事不断的做下去。

打卡或者说建立一个不间断的持续链条，我当时是借助了其他的打卡工具：

嗯，就是自己做俯卧撑的情况：

其实在OneNote里也能建立一个打卡的小任务。

在每天的日规划里，把你想每天要做的事都按部就班得到安排上就行。

一般来说，持续个把月，就有感觉了，坚持到一百多天以后，基本就轻车熟路，再往后，就未必要借助天天打卡的机制来督促自己了。

大家可以试试。

希望大家都能和我一起坚持哈。